一、个人介绍
道友名号：张景成
一位长辈所教，本人按实修多年经验来写(有很多认识的同修也在炼)，有三丰丹法的内容，与此网站小蓝道长的法门极为相似，但内容要丰富一些，这个法门毫不夸张的讲，可以和混元神咒搭配炼一辈子，所以诸位请慎重对待。
二、内容
1、首先注意事项（内炼、丹道等通用，我看网站上几乎没人写）：
①开始炼的前几天肠鸣，腹泻属正常，太厉害可以吃药，可以喝我之前普传的观音水或其他法水，这种现象长了肯定是病，快去医院治疗。
②下丹田点火后温热为好，太热就是上火了如牙龈发红，嗓子疼，流鼻血，睡不好，吃不好：用后面会整理的降火法门，吃降火药。（很正常，不管内炼还是内丹出现上火都是正常的，因为火候很难把握，本人修习正一的一个雷法内炼，也出现过壮火食气现象，吃降火药即可）
③避免极端天气。④受惊后不能炼。⑤发脾气后不能炼(会一直憋在体内)
⑥下丹田要若有若无的去观，不要下重的意念（与小蓝道长所说一致）
⑦不要着重放气感上，不要用意念领气去打通周天，只需牢牢记住第1点往下修，丹田气足了气会自己去冲关（一致）
⑧就只有轻轻的放在下丹田，不要加其他任何意念！（一致)
⑨女性经期不要观丹田，要去观呼吸，平常可观丹田。
⑩有特殊体质敏感的人会出现自发功（很正常，我以前也有过），保持自然入静就行。精神病患者禁止炼习。死抓下丹田，意识过重的也别炼，去炼混元神咒（因意识过重，易上火）。
注：走火入魔现在几乎不可能，因为现代人很少有以前的人那份功夫了，顶多就是上火，而且如果每次配合降火法几乎没事，上火你就停炼一段时间，等降火了再炼。（注：壮火食气：指上火较严重，损伤自身元气）
（注：下丹田如有感觉是丹田炉火点起了，只需要守着，心也就是意识放下丹，不要太紧死抓，似有似无得观）
2、正式修持
子午卯酉炼习为佳，脊柱挺直，任意坐法，鼻吸鼻呼，有津液一口分三次咽下，双目可垂帘（丹道基本原理：心也就是意识如火，呼吸如同风，丹田如炉）。
先是点火，点火具体做法：十次呼吸，呼气延长一下，十次后停止，过程中也是轻轻注意下丹（心也就是意识为火，呼气为风，火借风势吹入下丹田这个火炉），停止后转入正常呼吸（长短无所谓，身体自然而然的呼吸就行）。呼气时依旧轻想下丹田，这是心没静下时，一般这样五六分钟后，丹田即有感觉，便放弃呼吸（就是不去想）。把心轻放在下丹田极细微的感觉上，如酥麻感，就静静感受，这个过程即神不外驰，易进虚无状态（先天一炁，自虚无中来），丹田如果一直没感觉，就别观丹田了，不要追求了（还有女性月经时也不要观丹田，平时可以观）。这时就只观呼吸，不久便有喜乐感。
就这么一直炼，一般敏感的，每天炼的长的，会在几周内有通经络之感，古人的观点为一百天，即百日筑基，不要急，不要追求感受，认真修持会对身体精神各方面很好。
时间一开始半小时，每天三次，以后延长至一小时，两小时。建议睡前醒后炼，啥也不耽误，炼前先念混元神咒有助于入静。各位同志们一定要珍惜啊，以前都是即使千金也不给人看的，现在基本上各种丹经互联网上都能看到，但是古人言辞隐喻多且难懂，实在是不易。
3、退符八法（内炼，丹道，画符，行法，武术后退燥火用）看不懂网上亦有视频教学，是真东西。
一、干沐面：干沐面，又称干洗脸。两手五指并拢，以先下后上的顺序，搓擦面部，如同洗脸之状。要搓至面部轻微发热，才有效果。36遍。
二、鸣天鼓：鸣天鼓，天鼓即指耳膜。两手心捂住耳窍，不使漏炁。以双手十指按于脑后，然后双手食指压住中指，再以食指由中指往下叩脑勺。如果耳膜无损，即可听到“咚咚”如同打鼓的声音。36遍。
三、运神目：运神目，两目为神光之所系。以两手心捂住左右双眼，如果炼功之后两手心发热效果更好。然后以两手心揉动双眼，先由内向外，再由外向内。建议：向内向外各做十八次。
四、叩罗千：叩罗千，罗千即牙齿之神的名字。按照先腮齿、后门齿的顺序,双齿相叩。一下一下，不可太急。36遍。
五、扶中岳：扶中岳，中岳即面部中央之鼻。两手四指均握拳，大拇指放于食指之上。以两手大拇指的外侧，从山根直至鼻翼两端之迎香穴部位，从上到下，依次擦动。36遍。
六、济天一：济天一，天一生水，水属肾，即指腰眼肾脏之部位。左右手心各捂住左右两腰眼，一上一下搓动两腰眼。最好能够搓到两腰发热。36遍。
七、揉丹田：揉丹田，即肚脐之部位，此处为人生身受炁之本。两手相叠，男左女右(即男以左手压右手，女以右手压左手)，先以顺时针方向揉动丹田；然后反手男右女左(即男以右手压左手，女以左手压右手），再以逆时针方向揉动丹田。建议：顺时针、逆时针各做十八次。
八、搓涌泉：搓涌泉，即两脚心之涌泉穴。坐于凳上或床上，以左手心搓右脚心，又以右手心搓左脚心。建议：左右各做三十六次。
以上两个法门，都经我及身边道友实证好用。等我过段时间，再整理一个升水降火法门。
4.陈撄宁先生坐忘
分享一则陈撄宁先生的坐功（简单而言就是坐忘）。
脊柱挺直，舌抵上腭，可手掐子午诀垂放下丹田前，任意坐法，散，单，双盘皆可，每天只静坐即可。先是半小时，逐渐每天增加分钟，达到一小时，两小时，甚至达到一晚上（非常人可达），由此坐着什么也不想，就只是坐着，垂帘，静下来，每天增加时间。陈撄宁先生的这个坐忘，大成者可以达到止息停脉，当然只是一会儿。
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