王修·亙个人实证·极简练气法 （编号002）
一、个人介绍
王修·亙，气功爱好者：本人习练经验，身体越差，此功法反应越大。我2019年底开始练这个法，那会身体很差，不到4天，出现了排寒反应，练完结束两条腿冒大量冷风出来。大概第6天中午午睡，出现一次内景体验，半梦半醒感觉全身漂浮起来，耳朵边发出轰鸣声，感觉有能量灌入体内。后面练习过程中也出现了几次特殊体验。就不写了。练了1年后，出现一种特殊感应，对于天地阴阳变动的感应，农历15之前，以及节气前一两天，身体会自动发热，应该是节气变动天地阴阳补充人体，盗天地阴阳于吾身。总共练了2年多，心态越发稳定平和，身心越发健康。后面主修各种法，就没有继续练这个。
也教授过我妈去练，她练了5年了，心态越发平和稳定，但是除了一开始那1个月出现内景体验，后面没有听她说过其他体验。
二、练气法详解
《庄子·刻意》中说：“吹吁呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者所好也。”
熊经鸟申。熊经，是指熊在经历冬眠过程中所保持的形态。古人观察熊的冬眠，认为乃是一个向死而生的过程。
模仿熊，意在保持能量，积蓄能量，以待重获新生。
鸟申，是指鸟类引颈长鸣的姿态，鸟类个体虽小，可是鸣叫声却能够响彻天地。模仿鸟申，意在爆发能量、焕发生机。
也教授过我妈去练，她练了5年了，心态越发平和稳定，但是除了一开始那1个月出现内景体验，后面没有听她说过其他体验。
原理：
此法结合了熊经鸟申和十六锭金的咽津呼吸法。
十六锭金诀曰：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见”。
通过跪拜拉伸动作锻炼了脊柱经筋，提升阳气；通过十六锭金的咽津呼吸法，使心肾相交，水火既济，同时也锻炼了脏腑功能。有不练心境而心态自静之效。
练法
第1步：跪坐，双脚跟并拢，平心静气，伸展一下脊柱，保持松静自然的感觉。
收腹，吐气呼气，先把废气浊气呼出去
鼻子吸气，腹部鼓起，轻提会阴，吞咽一下口水，没有也要吞咽一次。
第2步：前趴。吸气充满后，停顿。此时憋住气，与此同时，双手前伸，趴下，屁股不离后脚跟。如图。
这种状态下，能憋气尽量憋气，不能憋气的要缓慢从鼻孔一点点出气。总之不要强憋气，顺其自然就好。
第3步：抬膝一次，脚背着力。如图起身抬头目视前方，脚背着力，抬膝一次。然后放下膝盖，口鼻呼出，撤身。
抬膝时手掌着力，肘部虚抬。
这个时候，我们就会感觉到，力道是从脚尖升起，沿着人体阴阳交界面的冲脉，一路上行至额头。
手掌大鱼际处最容易看出来，人体阴阳交界面，他是一个平面。
第4步：撤身。在上一状态下，觉得体内的气，吐有差不多一半时，往后撤身，恢复跪坐姿态，平稳呼吸
这是一个动作循环。
等气息重新复归于松静自然后，再进行下一个动作循环。
这套动作看似平淡无奇，却能够打通四肢百骸，打通冲脉。
这也是一种最为快速的，调和人体阴阳二气的功法。
还有个很重要的点
练习时间：子午卯酉四正时，卯午时可以，阳气生发旺盛。子酉不行，需要静修，不宜大动气血。
练习多少为宜：大衍之术。图。
总结，是一个可以练一辈子的养生入道功法。
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大概练了半个月，早晨跟中午各练20分钟左右，最近四五天感觉“阳痿”了！没有晨勃了。没有性欲了！
最近几天比较喜欢吃清淡的啦，吃肉有些恶心，这几天每天大概凌晨3-5点钟左右把！会被热醒！一摸被窝全身都是汗！以为是开电褥子导致的！近两天没插电褥子！也是同样被热醒！不资道是怎么回事？也没出现内景
还请您多指正
性欲减退，但是并不影响性功能，反而会增强，有心可以继续练。
不过身体调整过程中会有各种各样的反应，不必担心。后面各种反应会消失。
内景，看个人心境，机缘。比如说天地阴阳调整的某个时间点，比较容易进入内景状态，自然而然的。
晚上出现热，要么是自身阴阳调整，要么是盗天机。盗天地阴阳。静心体会就行，不着念，不动念。念头不粘不脱。也可以理解为内景体验之一。
身体比我们的后天构建的大脑思维更加智能。
无意看到老师的这个，练了半个多月感觉“出功”蛮快的！昨晚又被热醒，出了一身的汗，我特意看了下时间，是今早的凌晨四点！这个现象感觉蛮神奇的。突然之间化身天然小暖炉哈！
我会坚持练下去！后期在有进步！在来跟老师汇报！感谢🙏老师的答疑解惑！
不用太久，也不要太快，
身体气血刚好一个大循环，28分28秒
谢谢老师指点！
文中我领悟理解的功理，原理，没有任何保留，我学的时候可没那么多内容，自己总结整理的，多看看研究一下。明白原理，自己都可以开创功法，调整功法。这个才是重点，核心，不传之秘。
